Emma - inredning & mycket mera.

Jag är totalt överlycklig!!! Idag när jag var hos sjukgymnast Britta på Bosön såg hon min förbättring. Jag får numera strunta i de mesigare övningarna "tugggång" mfl. :) Nu är det tuffare tag med mer belastning på enbensknäböj, utfallssteg m.m. Känns underbart. Dessutom fick jag jogga 5 min på löpband idag. Kändes lite konstigt. Det var faktiskt 8 veckor sedan jag joggade ordentligt. Men känslan är total!!!! Jag längtar till tuff intervallträning och annan löpning :) Nu ska jag "bara" få köra 3min jogg med 1min vila 3 set. Men för mig känns det så skönt. Det är verkligen ett steg (ett STORT steg) framåt för mig. Britta sa själv att hon inte trodde att jag skulle kunna jogga så fort. Nu hoppas jag bara att det känns bra imorgon när jag vaknar.


Jag och AC - äckligt svettiga i juni 2009 när vi spelade Eken Cup. Så här glad känner jag mig idag - om inte ännu gladare! :)

Puss

Redan vid 14-tiden stack jag från jobbet för att hinna till Bosön innan 16. Jag skulle nämligen vara uppvärmd och klar till 16. Man känner alltid sig inspirerad när man går till sjukgymnasten Britta. Hon får verkligen ut max av varje patient och motiverar till max.

Dagens pass tog i vanlig ordning 90 min. Jag fick köra ren styrka och stabilitet för benet. Bland annat skridskohopp, stående knäböj på halvmåneformad balansboll, knäböj med och utan vippbräda, hopprep,tåhävningar, höftlyft med benpress, vanlig benpress, upp och ner på stepbräda, långsam/med balans löpning, knäextentioner med 5kg m.m.m. Det var riktigt skönt att köra! Jag var totalt slut i båda benen. Det komiska är att jag nästan är mer trött i höger ben eftersom det kopplar mest just nu. Mitt skadade vänster ben är inte riktigt med till 100% än.

Sist körde vi elektrisk stimulering på mitt vänsterben samtidigt som jag körde statisk sittande i 90 grader med boll mot vägg. Shiiit vad jobbigt det var. Men vilken underbar känsla att få köra sig riktigt slut. Yes,yes,yes! 

Vi har kommit överens om att jag ska köra fler pass på Bosön. Där har jag det jag behöver, vilket inte finns i Nacka Bollhall. Min rehabilitering kommer gå betydligt fortare om jag kan köra på Bosön. Så på fredag ska jag dit direkt efter jobbet och köra själv. *tagga* 

Lite tråkigare när jag hörde att jag inte skulle kunna springa ordentligt förrän om några veckor. Några veckor är väääldigt långt. Men samtidigt måste jag tänka positivt. Jag ska bli helt bra och köra rehabiliteringen i rätt takt. Varför ska jag stressa fram något? Britta kan sin sak och jag har fullt förtroende såklart :)


(innan skadan) 

Blir riktigt förbannad när man sitter och tittar på SVT1, på slutspelsmatchen mellan Skövde och Eslöv. En jämn match som tillslut går till förlängning. När förlängningen börjar bryter de helt plötsligt sändningen och en urpositiv hallåa informerar om att man måste gå in på svt- play om man vill fortsätta se matchen. Istället rullar Helgmålsrigningen i SVT1. Fy vad arg och sur jag blir!!!

Hade det varit en ishockey, fotboll eller handbollsmatch för herrar hade det utan tvivel fortsatt!
Hur jävla jämställt är det egentligen inom idrotten?

Jag hoppas det är fler som reagerar över det här.

Stor fet känga till SVT!!!!!!!



BLÄÄÄÄÄÄ!

Imorse var jag hos sjukgymnasten Britta på Bosön. Sovmorgon till 7 kändes ljuvligt efter att ha gått upp i ottan igår morse. Blev en Herbalife-drink på morgonen :) Det finns en massa olika smaker och jag valde choklad. Mums. Man ska blanda proteinpulvret med yoghurt eller jos.

Sjukgymnastbesöket gick iallafall galant! Senast jag var där var låret retat och jag kunde knappt böja utan att det gjorde ont. Det var verkligen hämmat. Men idag var det tipp topp med rörligheten! Jag har lika bra rörlighet i vänster som höger lår. Den största skillanden just nu är styrkan i vänster lår jämfört med höger. Jag är egentligen svag i höger lår också, men det vänstra är verkligen chicken. Så nu har jag fått många styrkeövningar som jag ska köra varannan dag. Cykling kan jag köra 3-4ggr/veckan. Sedan såklart överkroppsstyrka.

Styrkepasset på Bosön innehöll bla. knästräckningar med 2kg manschett och TNS (elektrisk stimulering) på låret för att lättare koppla musklerna, träning av baksida lår, stablitetsövningar för knät. Mycket av just stabilitetsövningar där man tex. står på balansplatta eller går upp med ett ben på step-up bräda.

Känner mig ytterst glad nu! Det går verkligen i rätt riktning och jag längtar något enormt efter at få börja springa. Nästa vecka lovade Britta att jag skulle få springa på tjockmatta och lägga in det i egna programmet. Så snart, snart är jag nog ute i löparspåret. *hehe*

Go och glá kexchoklá

Ikväll ska jag ut till Nacka igen. Känns konstigt att inte ha varit där på hela veckan. Men eftersom vi åkte ur slutspelet i söndags blev det några dagar med egen träning (måndag och tisdag). Men ikväll ska vi som sagt ha möte med laget. Vi kommer antagligen få reda på hur det ser ut kommande veckor och månader. Jag som älskar att planera gillar att få information om framtiden. Klart är iallafall att det kommer bli en lååång försäsong.
Men jag har alltid gillat försäsongen. Den är tung, men givande. Det är då man förbereder sig över det som komma skall (säsong 10/11), vilket är en riktig morot!


Bra morot.

Just nu längtar jag efter att kunna:

- Springa till bussen utan att se ut som en gorilla.
- Ta en härlig joggingtur i vårsolen.
- Kunna gå i trappor obehindrat, utan ett litet hoppsa-steg varje gång.
- Kunna vara med på en massa roliga upptåg med vänner såsom minihandboll/innebandy etc.
- Köra benövningar på gymmet, och då menar jag inte mina mesiga rehabövningar.
...

Listan kan bli lång. Men jag väljer att avsluta där. Jag ska inte se det från den negativa sidan, utan måste försöka blicka framåt och kämpa på. Har man aldrig varit skadad tidigare (bortsett från stukade fötter och överansträngda axlar) känns det hopplöst, men jag måste tänka på att jag trots allt har fått en ganska lätt skada. Det kunde ha varit betydligt värre, såsom korsbandskada och annat.

Blicken framåt -->

Som jag skrev var det sjukgymnastbesök på Bosön som gällde för mig igår kl 15.30. Gick 14 från jobbet, och jag kan åter igen rosa min chef för den förståelsen hon visar. *tack* Jag vet att det väntar smärta varje gång jag går till Britta :) Men egentligen är det inget negativt med det. Jag vet att den smärtan i längden kommer att göra att mitt lår repar sig bättre. Framförallt är det stretchövningarna som smärtar. Fy fasen säger jag bara. När man inte reglerar stretching själv är det fruktansvärt. Men jag ligger verkligen på britsen och försöker tänka att "det här är bra, det kommer ge resultat, bara håll ut".

Träningen på Bosön gick galant. Vi började med att jobba med knäextention (knästräckning) liggande på rygg med 2kg vikt om vristen. När jag gjorde knästräckningarna hade vi även kopplat på TNS (dvs. elektrisk stimulering) på de tre musklerna på framsida lår. Det är framförallt för att jag lättare ska hitta musklerna. Muskeln på insida (m. vastus medialis) hittar jag knappt, därför är elektrisk stimulering väldigt bra.
Har TNS-apparat på jobbet som jag ska låna hem. Då kan jag även köra med el-stimulering de passen jag inte är på Bosön!! (Tipp topp!) Men att 2kg är så tungt är skrämmande. Herregud 2kg! Det är ju så lätt för mitt starka ben. Ja,ja...ska väl egentligeninte tänka så. Läget är som det är - bara att köra på!

Efter styrka blev det bassängträning. Jag fick låna flytväst och springa i vattnet. Tog ett tag innan jag kom på tekniken, men sedan gick det riktigt bra! Riktigt konditionspass ska tilläggas!  Men sedan kom det jobbigaste, nämligen simning med simfötter. Jag fick två flythantlar att ha i händerna så att jag kunde koncentrera mig enbart på benen. Det blev magliggande och ryggliggande. Den mjölksyran är inte rolig ska jag säga. Gah. Och flåset....! Men det var grymt skönt att få köra på. Cykling kan också vara jobbigt, men det här tog ändå priset!
Det komiska är att det är jobbigast för mitt friska/starka ben. Det beror nämligen på att jag har lättare att koppla på dessa musklerna, medan jag måste kämpa betydligt mer för att få vänsterbenet att jobba. Men det kändes bättre och bättre hela tiden. Var totalt slutkörd efteråt vilket kändes så bra!

Är grymt nöjd med besöket!!!
Brtta är grym sjukgymnast!!! Så är det!

På torsdag är det nytt besök för bassängträning!!!!!!!
Jihaaaaa!

Har varit hemma hos mamma och pappa ikväll. De bjöd upp oss på våfflor. Efter att ha mumsat två våfflor (lasagne innan) kände jag mig bara helt tvärmätt. Vi såg kvartsfinal 2 mellan Skuru - Eslöv på datorn och blev besvikna :( Förlust igen. Nu måste vi vinna de återstående tre matcherna för att komma till semifinal. Nästa match är på söndag klockan 16 i Nacka Bollhall. Jag hoppas verkligen att hela laget lyfter sig!

Kom igen tjejer!!

Imorgon är det ännu en dag som står till förfogande.
Hoppas det blir en bra sådan.

Rehaben går annars vidare.
Cyklade idag 2ggr 25 min, körde rehabövningar från sjukgymnast på Bosön samt överkroppsstyrka/mage/rygg.

Imorgon é en annan dag...

Idag kom tidningen "Mitt i" i brevlådan. Förra veckan blev jag och AC intervjuade av en reporter samt fotograferad. Det var lite inför slutspelet där jag tyvärr inte kan vara med. Men de ville ändå att jag skulle vara med i reportaget. Resultatet:

Helt okej bild, med tanke på att man ligger på ett hårt stengolv och tittar rakt upp :) Sedan stämmer inte alla uppgifter mellan AC och mig, men jag har full förståelse för att det blir virrigt med ett tvilingpar.

Ikväll spelar mitt älskade lag kvartsfinal 2 mot Eslöv, nere i Skåne. Klockan 19.30 smäller det och då sitter jag, mamma, pappa och Mats framför datorn. De sänder nämligen via en speciell hemsida där man får se vem som gör mål, passar, får utvisningar etc. Fy fasen vad jag kommer vara nervös!

Må bästa lag vinna och må Skuru vara det!!!!!!!

Cykeln är för tillfället min bästa vän. Jag cyklar på som aldrig förr. Fredag, lördag och söndag har jag varit på gymmet. Det har blivit cykling med stegring av cykeltid, vilket känns positivt. *tummen upp* Rörligheten i benet blir också bättre. Problemet nu är väl snarare svagheten i låret. Ja,ja...jag tar en dag i taget och kör detjag ska. Blev glad när jag lyckades köra bänkpress på mer kilo än jag brukar :) Alltid skönt att förbättra sig.

Det var jag, ac och en äldre tant på gymmet.
För min del blev det 2*20min cykling
Bänkpress 4reps 4 set
Mage
Efter som jag kört gym både tisdag, fredag, lördag och söndag blev det mindre styrka idag. Herregud, jag kan ju inte köra tung styrka 4ggr i veckan. Gör jag det kommer jag se ut som en upp och nervänd flaska - vilket inte låter särskilt inspirerande.

Senare kommer ni få se bilder från promenaden jag och AC tog med Ebba ♥ Vackert, soligt väder vilket var bra förutsättningar :)Uppdatering kommer.

Igår blev det förlust i den första kvartsfinalen. Att sitta på läktaren är en pers. Jag vet inte om jag höll mig som jag skulle, men jag får fnatt på läktaren. På banan är det betydligt lättare att hålla sig lugn eftersom man kan agera. Gah. Att inte spela är verkligen riktigt tungt. Att inte få spela ett slutspel är ännu tyngre.
NVP skrev en artikel om det här.
Det blev tillslut en förlust med 21-27.
Tyvärr missades tre straffar, och passningskvalitén höll inte måttet. :/
Men jag är säker på att alla tar sig samman till den andra kvartsfinalen som spelas i Eslöv på tisdag. Jag kommer iallafall sitta hemma och bita ner naglarna. :/



Blä. Men bara att bryta ihop och komma igen.

Heja Skuru!

Ikväll är det dagen med stort D. Ikväll är det nämligen dags för kvartsfinal nummer ett mot Eslöv. Den här säsongen spelas kvartsfinalerna i bäst av fem matcher. Eftersom vi kom högre upp i serien än vad Eslöv gjorde får vi en hemmamatch mer om kvartsfinalen går till fem matcher. Det bästa vore dock förstås att vi gick och vann de första tre matcherna.

Det smäller till i Nacka Bollhall klockan 19.00 ikväll. Be there. Jag hoppas och tror att det kommer bli fullspäckat med folk på läktaren och att vår klack skriker så de blir hesa :)



......

Idag kanske jag får svar på något som jag funderat över ett par dagar.

Jag hoppas på en positiv dom...

Här kommer bilder från onsdagens match mot Rimbo. Bättre sent än aldrig.


Riktigt bra bild på Ullis!


Bodil gör sig stoooor!


Lina hoppar :) Knorrar :) Och gör mål :) Grymt!


Emma hoppar, hon också :)


Jag och Emma med våra maskotar. Filippa och Hedda.
Blev kass på bilden men bjuder väl på det :) Haha!


Suddig men bra bild. Action :)

Fler bilder?

Hann inte skriva igår kväll. Kom inte till Mats förrän klockan var 21.15. Pendeltåget gick inte mellan Västerhaning - Nynäshamn, så det blev buss istället vilket tar några minuter extra. Men gårdagens träning gick bra. Siktet var inställt på försvar vilket är väldigt bra. Det blev intensitet och endel smällar. Sånt gillar vi. Det ska vara tuff nivå på träning också, bara det inte blir något fult.

Efter träningen kom NVP (Nacka Värmdö Posten) och intervjuade + fotograferade mig och AC. Egentligen skulle Bodil också vara med, men eftersom hon inte var på träningen igår tog de bara mig och AC. De intervjuade oss om kommande slutspel. Antar att de ville ha några "gamla" som varit med de senast (läs 3) gångerna vi mött Eslöv i kvartsfinal. Kände mig lagom snygg för fotografering efter 90 min handbollsträning. Men, men, då har man något att skylla på iallafall. Efter detta körde jag och AC gympass.

Skönt med fredag idag. Ska hem till päronen och mysa. På lördag 10.45 är det samling i Nacka för vidare biltransport till Eskilstuna och slutspelsläger.

♥

Nu blir det mycket handboll på min blogg. Väldigt mycket handboll. Inte konstigt med tanke på att slutspelet drar igång nästa vecka. Shit vad taggad jag är - bara vid tanken.
Eftersom vi kom 4:a i serien kommer vi få den (eventuella) femte och avgörande matchen på hemmaplan. I år är det nämligen nytt att man spelar bäst av fem matcher även i kvartsfinalerna. Kul tycker jag!

Vi har den första kvartsfinalen i Nacka Bollhall
Torsdagen den 11 mars

BOKA IN det datumet redan nu! Skriv in det i era mobiler och almenackor!
Vi ska ha fullsatt nästa torsdag!!

Det blev vinst i gårdagens match mot Norrtäljelaget Rimbo. Det blev dock inte den utklassningen vi hade i seriepremiären vilket inte var så konstigt. Under en säsong  i elitserien blir ett lag mycket bättre, ochdet märks med Rimbo tycker jag. I första matchen stod de nästan och skakade (vem gjorde inte det i sin första elitseriematch) men igår satte de in näsan betydligt mer. Tyvärr spelade vi inte det försvarsspelet vi hoppades på. Vi kopplade inte på djävulshornen helt enkelt. Ändå vinner vi matchen med 45 - 28. Gjorda mål är ju mer än godkänt medan 28 mål mot Rimbo är betydligt sämre :/ Nä, nu gäller det att tagga till ordentligt till slutspelet (vilket jag tvivlar på att någon har svårt med). Vi möter Eslöv i kvartsfinalen. Tredje året i rad. De senaste två åren har Eslöv knipit semifinalen, men i år ska de tappe f-n inte göra det. Tredje gången gillt!!!!

Igår på matchen fick jag och Emma Hawia en varsin maskot. Jag fick ta hand om Filippa och Emma Hedda. De var jätte bra maskotar!! Alla maskotar från F-00 har verkligen varit duktiga! Sånt gillar vi!



Kvartsfinaler:
Skövde - Kärra
Sävehof - Heid
Lugi - Kroppskultur
Skuru - Eslöv

Det ska bli otroligt kul och peppande att åka på slutspelsläger!! Ser verkligen fram emot det. Vi ska ha bra träningar, kul socialt och bara tagga järnet. Idag får vi antagligen programet för helgen, om Åke skickat ut det.

♥

Ikväll är det dags för den sista seriematchen för den här säsongen. Det känns lite overkligt tycker jag. Jag kan inte begripa att det redan gått ett helt seriespel. Tycker inte det var länge sedan vi var på läger i Danmark. Men ikväll möter vi Rimbo, ett lag som vi utklassade totalt i seriepremiären, men som blivit bättre sedan sist. Vad beträffar vår form är det bara att kämpa på! Trägen vinner! Veckans träningar har sett riktigt bra ut och jag hoppas verkligen vi kan visa var skåpet ska stå ikväll.

19.00 är ni välkomna till Nacka Bollhall!




I övrigt ska vi ha ett slutspelsläger i helgen. Vi kommer befinna oss i Eskilstuna. Jag är övertygad om att det lägret kommer peppa upp oss och göra oss ännu bättre! Jag tycker det känns bra att åka iväg lördag till söndag. Vi kommer kunna slipa till spelet ytterligare samt ha olika möten för att svetsas samman ytterligare.

Go go go!

Igår var en lång dag i Nacka Bollhall. Vi hade först handbollsträning där fokus var på intensitet i försvarsspelet. För att spela ett bra försvarsspel krävs attityd och engagemang. Det är detta vi saknat de sista matcherna. Eftersom vårat spel bygger på snabba kontringar krävs ett bra försvarsspel. Det blir extremt tydligt hur lätta mål man kan få om man gör det man ska i försvarsspelet. Men jag tycker det såg bra ut!!! Vi ska jobba vidare i veckan och verkligen få det att stämma!!!

Efter handbollsträningen körde jag, AC och Natti ett intervallpass. Det bästa hade varit att köra intervallerna inomhus på handbollsplanen. Men vad gör man om det inte finns utrymme? Jo man snörar på sig löparskorna och klär på sig en massa varma kläder. Vi körde löpningen på fotbollsplanen. Trots att fästet inte var det bästa blev vi slutkörda, vilket med all sannolikhet var målet!

19.00 hade jag och AC ett 2h samtal med elitkommitén. Vi var inte klara förrän strax innan 21, men som tur var va Monika så snäll att hon skjutsade hem oss. Tack snälla för det. Det blev till att värma mat när jag kom hem. Vid 22.15 slocknade jag som ett barn och var lika trött i morse när klockan ringde 5.30. 7h sömn. Blä.

Ikväll är det hoppkoordinationspass innan träningen. Ingen fys innan match men eftersom hoppasset är mer åt rehab är det helt ok.

Jag hatar att förlora!!!!! Det spelar liksom ingen roll om man sitter på läktaren eller spelar på planen. Idag var det inte roligt att vara Skuruit :( Lugi är ett riktigt bra lag och det vet vi sedan tidigare, men det är synd att vi inte spelar som vi gör i första halvlek. Det känns som att vi slutar spela försvarsspel i andra halvlek. Bodil var otroligt duktig i första halvlek, men fick ingen som helst hjälp i andra halvlek. Vi måste verkligen spela försvar i två halvlekar för det är då vi får enkla kontringsmål också. Nä, 3:e platsen i Elitserien är borta med vinden...men nu gäller det att vinna på lördag mot Kropps. Viktigt att få igång försvarsspelet inför slutspelet!