Emma - inredning & mycket mera.

Känner mig taggad för träning ikväll. Ska bli skönt att gå ut och springa, trots att jag vet att 4min intervallerna är sjukt jobbiga. Man mår faktiskt riktigt dåligt när man springer dem. Efter det ska jag köra alternativa styrkan, och sedan 90 min kollektiv handboll. Jag vet att jag kommer vara riktigt trött ikväll. Någon som vill komma och hämta mig på en skottkärra? Haha!

Imorgon är det träningsledigt för min del. 16.30 ska Gonzo klippa vingarna. Det är ett måste så att han kan vara utomhus i sommar. Vi riskerar inte vårt lilla hjärta. Tänk om han skulle flyga bort :,( Hemska tanke. Hur som helst är det ett måste, vilket gör att jag och AC missar kvällens handbollsträning. Satan i gatan. Istället måste jag köra ett morgonpass på torsdag kl 8, innan vi åker ner till Öland. Känns lite tungt.

Sedan kommer veckans fysträning rulla på. Har iallafall planerat att midsommarafton kommer vara träningfri. Sedan kör vi hårt på midsommardagen igen. Alla pass ska få plats :) Det positiva med sommarträning (när man inte jobbar) är att man kan planera sin träning väldigt fritt. Morgonträning? Kvällsträning? Dubbla pass? Enkla pass? Så lyxigt för en som annars alltid måste gå efter schemat: Jobb -> Träning!

Snart är det dags för mig att rulla mot träningen i Nacka!

Ha en underbar kväll!

Det blev GULD i Eken cup. Söndagen startade med semifinal mot Sannadal (vinst med 42-7). Den matchen spelades på konstgräs. Våra bollar var fulla med svarta gummipluttar *haha* och jag var riktigt tacksam när jag fick höra att finalen mot Spårvägen skulle spelas på gräs. Det är ju det som är Eken Cup. Det blev en tät historia som gick till förlängning 2ggr 5min. Där drog vi ifrån väldigt tidigt och vann med 5 bollar. :) Vi försvarade med andra ord förra årets guld :) Jihaaaa!



Med tanke på vädret, både lördag och söndag, har det varit en riktigt rolig helg. Att spela matcher där man vinner med 30 mål är väl ingen jättehöjade egentligen...men finalen höjde hela helgen kan man säga. Kamp och tuffa dag!! Ta och ge!! Mycket publik i finalen!! Soligt väder!!

Tyvärr har de inte lagt ut bilder från finalen ännu :/

Direkt efter finalen åkte jag hem och duschade. Sedan spenderade vi kvällen hemma hos mamma och pappa med fika och fotboll (Brasilien - Elfenbenskusten). Så mysigt att få gosa med Ebba och Gonzo ♥ De är underbara de små liven. Vid 21.30 gick vi hem och jag somnade i vanlig ordning som en stock. Zzz....

Nu är det bara 3 dagar kvar innan semester stundar. Åhh...underbart!!


AC och jag - glada :)

Växlande molnighet och godkänd temperatur. Det har varit en riktigt bra dag på Gubbängsfältet idag. Vi har spelat 4 matcher och vunnit samtliga utan problem. Ett lag vi mötte kunde tyvärr inte ge något som helst motsånd och vi gick vinnande med 42-2. Ni kan nog förstå att det inte var särskilt roligt för publiken att titta på :/ Men det är alltid roligt att spela :)

Imorgon får vi sovmorgon!!! Egentligen skulle vi ha spelat kvartsfinal klockan 10.10, men eftersom Vallentuna har dragit sig ur blir det semifinal klockan 13.00. Samling 12.00 innebär sovmorgon, och jag hoppas verkligen inte att jag vaknar vid 6-tiden som jag gjorde i morse. Gah. Suck.

Jag hoppas verkligen vi kan vinna semifinalen och få möta Spårvägen i final klockan 16. Vore kul! Då möter vi Ulla (Läs Ullis) och Mia som spelat med oss tidigare :)

Nu blir det mera TV och soffmys innan det är dags att natta. Imorgon väntar förhoppningsvis en solig och rolig dag på fältet :)

Imorgon drar alltså Eken Cup igång för våran del, dvs. vi äldre ladys. Idag spelar många yngre lag. Ska bli riktigt kul att spela. Lite tungt att första matchen är redan 9.50, med samling 8.50. Det innebär alltså att jag måste gå upp vid 7-tiden. Snark. Jag har nämligen valt att vara med i alla fyra matcher på lördagen. De som ville fick spela alla annars delade de upp så man spelade 2 matcher var. Men för bövelen, Eken är Eken, och dessutom verkar det som att vädret ska vara helt ok hela lördagen. Växlande molnighet = bra!

Vårt spelschema:
9.50 Skuru - HK71
14.00 Hammarby-Skuru
15.40 Skuru - Upptuna
17.20 Skogås-Skuru

Yeah vad kul det ska bli.

Något jag däremot tycker är riktigt tråkigt, är att semifinal och final spelas på konstgräs. Men för helvete, det är väl en grästunering? Inte en konstgrästunering? Blä. Det är ju det som är hela grejen med Eken Cup. Nä där har de verkligen tabbat sig. Men bara att le och va glad.

Lovar att ta bilder som uppdateras på lördag kväll!!!!

Äntligen torsdag. Gud vad skönt! Snart är det fredag och en träningsledig dag väntar. Är så otroligt trött i kroppen nu. Handbollen ger verkligen kroppen mycket stryk, och att lägga på fyspass efter varje handbollspass gör att man känner sig mör i slutet av veckan. Ska njuta som bara den på fredag och samtidigt ladda inför Eken cup ;) Ska mest bli en rolig grej iof. :) Men vinner man blir det såklart roligast!

Idag väntar arbete i vanlig ordning innan jag ska bege mig till Bosön för dubbla fyspass. Har ingen handboll idag vilket passar bra med tanke på att alla fyspass ska få plats någonstans i veckan. Hade det varit handboll ikväll hade det nämligen blivit kämpigt att lägga till två fyspass efteråt. Vet inte hur mycket det hade gett rent fysiskt.
Löpning (4min intervaller) och alternativtgym står iallafall på kvällens schema + min rehabträning som nu består av enbensknäböj, knäext, knäflx och endel hopp. Räknar med att kvällens träning kommer ta sig tid, så jag ska verkligen snabba mig från jobbet klockan 15.30.

Klockan 18.30 ska vi i laget befinna oss vid T-centralen för att äta tillsammans. Trevligt! :) Får se om jag hinner dit i tid. Får annars sluta upp senare än alla andra :/

18.30 går startskottet för Parloppet! Tyvärr verkar vädret strejka lite. Molnigt och lite duggregn. Förhoppningsvis är det uppehåll när själva loppet går :) Det ska hur som helst bli kul och annorlunda. Var väldigt länge sedan jag var med i ett lopp. :) Förhoppningsvis kommer uppdatering.

Imorse var jag hos sjukgymnasten på Bosön för att fortsätta kolla upp hur det går med styrkan i vänster lår. Jag var där klockan 8, och fick alltså sovmorgon  till 6.15. Tyvärr blev det väl inte fler timmars sömn då jag var tvungen att titta klart på gårdagskvällens Italien-match innan jag slöt ögonen :) Men hur som helst. Det gick bra hos Britta. Jag fick göra flera tester i maskin där man jämför styrka, power m.m. i benen. Man spändes fast i en stol, och det kändes precis som att de skulle skjuta upp mig i rymden. Haha! Lite mysko känsla. Testerna gick väl bra. Jag är fortfarande svagare i det skadade låret, vilket inte kom som någon överraskning. Jag känner det bland annat på handbollsplanen eller då jag ska köra enbenshopp. Men det kommer ta sin tid. Framförallt är jag sämre på den explosiva styrka, tex. vid hopp. Men eftersom jag inte hopptränat så mycket än utan mer koncentrerat mig på råstyrkan är det inget att hetsa upp sig för...det kommer!! Jag har hela försäsongen på mig att köra hopp och annat för benet! (Tagga tagga) Nu ska jag inte tillbaka förrän efter semesterna. Då ska vi åter igen testa styrka och power. Spännande.

Efter testerna känner jag mig verkligen totalt slut i benen. Inte nog med att gårdagens träning innehöll handboll och tungt basgym (med bla. knäböj, marklyft, frivändningar). Men jag ska inte klaga. Det är skönt att känna att man tagit ut sig. Ikväll är det dessutom ett löparlopp som ska spingas i Hagaparken, nämligen Parloppet. Jag och Mats ska springa tillsammans. ♥ Förhoppningsvis är vädret med oss ikväll klockan 18.30.

Tills dess ska jag mata på med energi. Dagens lunch: Laxpudding. Hur gott som helst!

Zzz..... 

:)

Igår var de sista testerna. För min del spänst och 5km löpning på löparbana (dvs. 12 1/2 varv på 400m-bana). Får inte köra  maximala tester i knäböj än. Hur som helst måste jag säga att jag är klart nöjd med löpningen. Det märks att jag kört med långdistanslöpning. Beepen var jag inte alls speciellt nöjd med, även om jag måste tänka logiskt (herregud, jag har inte spelat handboll/kört intervaller på 10 veckor). Det var hur som helst skönt att få avsluta bra *glad* Min feta fotblåsa (i fotvalvet) gjorde till en början ohyggligt ont. Trodde i ärlighetens namn inte att jag skulle kunna köra. Men när adrenalinet börjat pumpa kändes lite inte speciellt mycket. Phu. Hade aldrig struntat i testet. Då hade jag hellre haltat de 12 1/2 varven. Haha!

Nöjd och glad åkte jag hem och åt pasta med tomat och mozzarellaost. Yummie!

Vid 20-tiden kom Mats, pappa, Raz och Bempen med kartonger och möbler. Nu ser det ut som ett bombnedslag i lyan, men vi ska allt få ordning på det. Mycket måste vi sälja av, annars kommer det vara möbler och prylar upp till taket. Varken snyggt eller praktiskt ;)

Sängdags vidd 22.45 och upp vid 5.30
Pigg, go och glad - den här dagen kan bara bli bra!

Nä fy vad trött jag är. Det snurrar i huvudet på mig. Snart ska jag byta om till träningskläder och sedan ta mig till Nacka. Tänkte försöka springa intervaller 70/20 (70 sek arbete, 20 sek vila) innan handbollsträningen. Skulle hemskt gärna komma hem så tidigt som möjligt ikväll. Ska dessutom till Mats vilket tar lite längre tid kommunalt.

Men angående mina intervaller så ska jag absolut inte klaga.
Tankarna då jag var halt, lytt och skadad gör att intervallpasset kommer gå som en dans...iallafall psykiskt. Fysiskt blir det betydligt jobbigare :) Men det är sådan skön känsla efteråt, så det tar jag gärna!!

♥

Gårdagens träning gick utan bekymmer. Det var tufft, roligt och svettigt. 4min intervallerna (8set - 1min vila) gick bra. Skönt att springa tillsammans med någon. Jag tror ändå inte jag har tappat såå mycket kondition som jag först trodde. Samtidigt känner jag att kortare intervaller skulle vara betydligt kämpigare. Där hade nog AC spurtat ifrån mig så att det heter duga :)

När vi kom in efter löpningen tog vi fram gymmet. Det blev överkroppsstyrka för min del. Var ju bra om jag orkade springa på handbollen efteråt också :)

Handbollen då! Som jag har längtat. Jag körde på i 1h och var med på många övningar där det inte var kroppskontakt. Var dock med på endel start/stopövningar vilket kändes riktigt bra!!! Nu är jag iallafall på gång!

Idag ska jag till sjukgymnast Britta (Bosön) igen. Ska bli intressant att se vad hon säger! Vi skulle visst köra endel start/stoppövningar idag. :) Orkar jag, kommer jag köra korta intervaller efteråt. Men det får som sagt känslan efteråt avgöra. Man brukar vara ganska så slut efter Brittas pass! haha!

Igår somnade jag som en stock, tyvärr alldeles för sent. Tror klockan hann bli 23 iallafall. Not my cup of tea. Ska jag orkar med hela veckan med jobb och träning måste jag ha mina timmar!!!

Varning på stan. Nu kommer en tjej som inte har spelat handboll på 12 veckor. Men idag ska bollarna vina kring målvakternas öron :) hihi.

Snart åker jag till Nacka för löppass och gympass, innan jag stoppar fingrarna i klisterburken.
Ja, jag ska förebygga med tejp på fingertopparna. Jag vägrar ha blåsor på fingrarna.



:)

Hipp hurra.
Ny vecka och nya tag. Vaknade som en zombie i morse efter att ha somnat 22.30 och sedan vaknat 01.00 av att Mats spelade upp helgens videoklipp på Kärsön  (på datorn) :) Haha! Hyschade att han skulle sänka volymen och sedan snorkade jag vidare för att vakna av klockan 5.10.

Den här veckan känns bra för min del. Idag börjar den kollektiva träningen med laget igen. 18.00 ska vi ha möte i Skurustugan och med alla förhoppningar kan Skuru presentera en ny huvudtränare (?) Spännande!
Ac och jag ska hinna köra ett löppass innan 18.00! Måste börja beta av alla veckans fyspass.

En glädjande nyhet och som får mig att ha fjärilar i magen är att JAG FÅR BÖRJA SPELA HANDBOLL IGEN! 12 veckor efter min skada ska jag äntligen få ställa mig på handbollsplanen igen! Jag slipper numera den hemska cykeln. Jag slipper nöta kilometer på cykeln Bettan. I love it!  Än får jag dock inte köra med kamp. Sjukgymnast Britta på Bosön vill först och främst att jag tränar lite start och stopp. :) Men kan ni förstår hur glad jag är (?) Det kommer vara så underbart att få starta igång! Har även fått klartecken att köra löpning och styrka (knäböj, marklyft, frivändning etc etc) utan begränsning!! Ska självklart inte börja köra knäböj på maxvikter...men jag får ändå köra med fria vikter, och tungt :)

Jipiiiiii!
GLAD GLAD GLAD!!

Planeringsdag med jobbet har gjort att jag inte kunnat uppdatera något idag, men här kommer det som hänt. Planeringsdagen på jobbet var bra. Skönt att bybta lite miljö. Slutade 16 och for som ett skott till Nacka och Nackabollhall. Fick som tur var skjuts av en från jobbet och entrade hallen 16.45. 17.00 sprang jag och AC Nyckelvikens runda. Enormt härligt väder!  Jag bara njuuuter. Som jag har längtat efter att få springa, och längre än fjuttiga 12 min. *glad glad glad*

18.00 var delar av vårt lag samlat för att dela ut priser till yngre lag. Kändes bra att vara där. :)

Avslutningens höjdpunkt!!

ÅRETS SUPPORTER!

Ingela Wallin!!!



Utan Ingela hade läktaren varit tyst som i graven. En otroligt engagerad supprter som ger av hela sitt hjärta. Dessa människor växer inte på träd och därför känns det enormt bra att det uppmärksammas!

Tack även till Mange med flera som gjort ett grymt bra jobb med hela avslutningen!

Vad skulle man göra utan alla dessa eldsjälar??

Mot Lidingövallen och första "löppasset" utomhus...sedan över 8 veckor sedan. Gulp.
Vidare in och pumpa järnet på gymmet. Stånk, stön. Snabbdusch. Hem till lyan där det blir trevligt sällskap och taco + film. Det här kommer bli en bra avslutning på dagen :)

(Gammal bild på mig med godispåsen i högsta hugg)