Emma - inredning & mycket mera.

Som jag skrivit om tidigare så har jag fått testa proteinbars från Gymvaruhuset.



Vilken smak undrar kanske ni?
Jo. Lemon Fudge. Och de flesta gånger tycker jag citron ger en fräsch upplevelse, och så var det även denna gången. Så känner ni för att ta något innan träningen? Känner ni för att inta något som är mättande?
TA EN PROBITE FX - LEMON FUDGE!

Nu beger jag mig mot träningen. Ikväll väntar intervallträning och sedan handbollsträning. Jag hoppas det kommer kännas någolunda i kroppen. Efter gårdagens träning är jag grymt mör. Men jag ska försöka slå på inte-känna-efter-så-mycket-donen. Haha!

Hey hey!
Hemkommen och mätt efter att ha intagit middagen som blev rester kompleterat med lite pasta :) Kvällens träning var ingen lek. Första timmen var mycket spring och kamp. Mycket matcher där vi fokuserade på man-man spel eller non-stop spel. Mycket flås med andra ord! *ahhh* När 30 min återstod blev det "gristräning" rent ut sagt:

- 40m gummislang 4 set
- maxrusher 20-20-30m 4 set
- 40m gummislangar 4 set
- maxrusher 20-20-30m 4 set
- 40m gummislangar 4 set
- 40m gummislang 1 set

Det var nog många som det snurrade i huvudet på. Herre min gud :P Men känslan efteråt är alltid grym och att man gör det tillsammans gör att känslan fördubblas!!! Skitbra jobbat girls :)

Trots att jag var sjukt trött körde jag gympasset efteråt. Blev inte fullt så mycket benstyrka eftersom tröttheten var total men det kändes ändå riktigt bra, trots tröttheten :)

Innan jag kom hem hämtade jag ut paketet med proteinbaren - fitness bar. Det är en produkt som är perfekt direkt i anslutning till träning. Jag kommer använda dessa innan träning framförallt. Jättebra att mumsa på när man åker tunnelbana mot Nacka.


Ett helt paket med bars - smak choklad!

Veckan fortsätter med full fokus!

Gårdagen match mot Sävehof blev jämn. Det känns rent ut sagt förjäkligt att vi inte fick med oss någon poäng. Så jäklar pissigt (på ren svenska). Självklart ser man positivt på matchen också, men det svider så förbaskat att vi inte kan få någon poäng. Det kändes liksom som våran match. Vi krigar och kämpar. Vi visar att vi faktiskt kan spela som ett lag och göra ritkigt bra matcher - det känns bra för framtida matcher. Nu blickar vi framåt. Matchfri vecka men massa handboll och fys sedan blir det två matcher veckan därpå. Tagga tagga!

Efter matchen var det lagfest. Vi hade planerat att vara hemma hos Westbergarna och så blev det. Det blev middag med jättegod pastarätt som Lina W hade recept på:



Självklart blev det efterrätt och Emelie (Bettans dotter = mycket bra bagarinna) hade bakat morotskaka. Sjukt gott. Mm. Det satt som en smäck :)


Heddan, AC och Jossan!


Emma och Jossan


Karin, Linnea och jag


BÄSTA SYSTER ♥

Vid 23.30-tiden drog vi oss in mot stan. Jag var trött som en människa i koma och for hemåt. Var hemma kl 01.40 och somnade som en stock. Zzz....
Vaknade i morse 8.30 och ska snart bege mig med syster på en jogginrunda samt gym på det. Hoppas jag kan springa bara. Fick en smäll på vitala delar och ljumske igår och det är stelt kan jag säga.

Dags att göra dagen!

MÅ BÄSTA LAG VINNA!!

Ikväll är det lagfest med laget, men just nu är fokus helt och hållet på matchen!

Välkomna till Bollhallen!

6.10-20.45 det är ungefär den tiden som jag inte är hemma måndag-torsdag. Jag är antingen påväg någonstans, på jobbet eller på träningen. Som ni förstår krävs det endel planering vad gäller måltider kort och tvärs. Som tur är har jag så att jag kan köpa lunch på jobbet, till ett mycket överkomligt pris. Det är främst måltiden mellan jobb och träning som är jobbig att få till. Man ska in på en affär och handla något som är enkelt att äta framför många gloende resenärer, och som samtidigt är nyttigt för att orka (oftast) dubbla träningspass.

För att slippa ränna in på affären och fundera över bra var av mellanmål har jag nu varit inne på Svensktkosttillskott och beställt fitnessbars. Hemsidan har mycket stort utbud och bara antalet bars var en uppsjö :) Perfekt när man vill välja och vraka.


Just den här baren är full med både protein & kolhydrater vilket är perfkt när man måste fylla på innan träning. Det finns i smakerna choklad och vanilj/yoghurt. Smaskigt!!

Jag längtar till att paketet dimper ner i brevlådan :)

Dagens match var inte så mycket att snacka om. Vi ledde hela matchen och när slutsignalen gick så hade vi vunnit med 18-42. Vet egentligen inte vad man ska skriva om en sådan här match. Tycker ändå vi går in med en bra inställning även om man i slutet av matchen märker att alla vill framåt och göra mål. Tycker Lollo i målet gör det riktigt bra när hon kommer in :)
Pappa var såklart med och tog kort och här kommer några bra pics:


Natti in action


Jag hoppar :)


Emma gör mål :)


Lite rolig bild...


Jag slääänger mig :)


Kakan :)

Det kändes hur som helst skönt med 2 poäng :) Det behöver vi. Nästa match blir betydligt tuffare och vi måste höja oss ytterligare snäpp. Men jag vet att alla kommer vara på hugget.

Efter matchen testade jag en av mina bars. Den här gången smakade jag smaken choklad m crisp. Det smakade sååå gott. Jag är en sådan som älskar choklad (först och främst) och med crispen blev den hur god som helst. Det var som att smaska i sig en snickers eller mars. Mm. In på gymvaruhuset och kika efter dessa proteinbaren.


Två av proteinbaren jag hade med mig till matchen!


Gonzo gillade min nya och snygga t-shirt som jag fick av Gymvaruhuset :)

Kvällen har spenderats hos bästa päronen. Mys mys mys!

Efter helgens förlustmatch mot Heid trodde nog alla att vi skulle få en riktig utskällning. Men så blev det inte. Istället blev det en riktig gristräning med massa gummislangar, stafetter (ala idioten och med kompis på ryggen) och korta matcher med man-man-spel. Riktigt jobbigt var det. Blä! Känslan efteråt är dock alltid lika skön. Man känner sig liksom duktig och man kan behöva sådana här träningar också då och då.



Efter träningen blev det nerjogg och stretch. Kändes behövligt kan jag säga.

Det som gjorde den här träningen jobbig men ändå bra var att det bara är måndag och med en ledig söndag känner man sig faktiskt ganska så fräsch. Hade vi kört det här passet på torsdag hade det nog varit en helt annan grej. Nu kör vi på resten av veckan och laddar på inför lördagens match mot Tyresö.

Ps. Imorgon kanske jag får hem ett paket på posten. Spännande va? Ds

Godmorgon!
Har varit långsam på morgonen och verkligen haft en skön och lugn frukost, dragit mig i sängen och haft det allmänt coolt. Det är skönt med sådana mornar ibland.


Kaffe, smoothi och två smörgåsar. Gott!

Men snart blir det ändring på! Snart ska jag bege mig ner till bussen och fara iväg till Vallen. Ska köra ett gympass innan Mats, mormor, mamma och jag åker iväg till Nacka Bollhall. Jag är sjukt spänd på matchen. Att inte få spela känns jäkligt surt och det är tamme tusan hundra gånger värre att sitta på läktaren än att stå nere och spela. Morr!

Men regler är regler.

Nu måste jag dra. Har med mig kameran till kvällens aktivitet!

På återseende :)

Som det ser ut nu blir det ingen match för mig på lördag eftersom det blev avstängning två matcher. De säger att det är klubbens ansvar att se över sådant, men jag känner faktiskt till viss del att jag även har ett ansvar själv :/ Men hade inte en tanke på att regeln var som den var :(

Hur som helst innebär det att det blir matchfri vecka för mig. Men det innebär även att jag kommer köra på extra tufft med fysen. Har tänkt lägga upp min vecka (som redan har börjat...) såhär:

Måndag: Handboll + hoppprogram
Tisdag: Handboll + intervaller (70/20)
Onsdag: Handboll
Torsdag: Löpning (+hopp) + handboll
Fredag: Gym + handboll
Lördag: Innebandy
Söndag: VILA!

Fullt upp med andra ord. Onsdagen innebar "bara" handboll. Känns alltid lite kort att "bara" ha 90 min handboll. Är så van att alltid köra någon form av fys innan eller efter handbollen. Kroppen vänjer sig liksom!

Sitter hemma i soffan och tittar på herrarnas match i handbolls-EM. Idag står Argentina för motståndet och det verkar bli en ganska hård nöt att knäcka. Men det går nog vägen :)

Kom hem kl 20 i kväll efter att ha kört ett intervallpass innan handbollsträningen. Träningen ikväll var kortare än vanligt men väldigt intensiv. Vi spelade två-mål nästan hela träningen som bara höll på 18.15-19.00. Det måste vara det kortaste handbollspasset jag kört :P Men samtidigt väldigt bra eftersom vi var effektiv på träningen samt att jag hann hem till Sveriges match :) Med resvägen hem hinner man sällan, men idag gjorde jag det :) Yes!


Det här är såå gott:

Keso, blodapelsin, melon, äpple och sharonfrukt. Sååå gott. Mums!

Nu ska jag fortsätta hejja på Sverige genom att studsa upp och ner i soffan. Snart kommer dessutom Mats hem från bion och då ska vi skrika ikapp :)

Kommentera gärna. Länge sedan det trillade in en kommentar här ;)

Hej kära läsare!
Igår plockade vi ytterligare två poäng och det var grymt skönt. Tyvärr fick inte jag vara med pga. avstängning (2 röda kort i serien - aja baja) men det var mycket glädjande att se laget spela. Lekstuga i andra halvlek om man säger så. Dessutom otroligt kul att Madde var grym. Hon gjorde 8 mål i sin elitseriedebut och var 100% - matchenslirare också!!!! Härligt!!! Som ni förstår åkte jag med hela vägen till Uddevalla 8med 2 tågbyten) och hade vi inte vunnit hade det kännts riktigt tungt att resa hem igen..men nu var det bara kul :)



Vinster är härliga och nu vet vi i Skuru hur det känns att vinna!!!!!

Segertåget fortsätter....

Hemkommen från träningen för cirka 45 min sedan och full med blodpudding i magen. Smask!! Funderar starkt på att knoppa liiite tidigare än mitt vanliga 22 men vet inte om jag hinner :/
Träningen ikväll var jobbigare än gårdagens. Ganska mycket jobbigare faktiskt!
Ac och jag sprang intervaller innan, närmare bestämt 70/20s intervaller i 30 min. När vi gick till hallen var det rena isgatorna och jag tackar löparbroddarna för att löppasset gick att genomföra med bravur :) Det gick grymt bra! Kände mig ganska pigg också och kände att jag kunde trycka i ordentligt.



149:- på ClasOhlsson och mycket stor hjälp på vintern!

Handbollen var inriktad mycket på samarbeten och match. Kände att det sög ordentligt i benen mot slutet av träningen.
Leffe bjöd på tårta efter träningen. Kändes väldigt tungt att inte kunna smaka :( "Tyvärr" gäller godislöftet även tårta och kakor. Och "tyvärr" är det bara tisdag idag, alltså inget smask! Jag måste säga att jag kämpade med att inte ta en bit tårta men har jag bestämt mig för något så håller jag det! That´s it!


Här står man och beundrar den härliga godisväggen :P

Sådär, satte klockan på 9 i morse för att snabbt få i mig en lätt frukost. Kl 10.00 gav jag mig iväg på veckans sista fyspass. Var på ett sätt ganska glad att det börjat töa. Att springa i den här modden som varit, har varit så tungt. Har kännts som att löpningen inte gett någonting. Men idag var det faktiskt endel fäste, om än isgata ibland.



Kändes väldigt lätt att gå ut och löpa idag efter en seger i bagaget. Så skönt!

Känns skönt att ha startat dagen! Nu blir det shopping (inredningsshopping) i Barkarby!

Yes yes yes! Vi vann matchen mot H43/Lundagård. Fy vad skönt att åter igen få kamma hem 2 poäng :) Ni skulle bara veta hur viktiga dessa poäng är för oss. I förra mötet mot detta lag förslorade vi men nu visade vi var skåpet skulle stå. Är så glad.

Jag och Mats åkte hem efter matchen och jag har lagat chili con carne med ris och sallad. Gott!

Kvällen kommer spenderas med "Stjärnorna på slottet" och några bra film OCH soffan såklart!!! Ska bli så skönt att slappna av och njuta av ingenting :)





Avslutar med en rolig och positiv bild på käraste Anna och AC.

Ha en bra kväll kära läsare - det tänker jag ha!

I går var det match borta mot Skövde. Ni som följer damelit vet att det var en väldigt viktig match både för oss och Skövde. Vi ligger precis bredvid varandra i tabellen och innan matchen låg Skövde före oss. Antar att Skövde är lika missnöjda med sin säsong hittills, som vi är med våran. Men det är bara att kämpa på och inte tappa hoppet. Hoppet är det sista som överger en, eller hur var det (?) :)

Hur som helst kom vi till matchen med bra inställning. Det var nu eller aldrig. Förra matchen mot Skövde spelade vi ett si-sådär-försvarsspel. Vi hade bra delar i andra halvlek men annars var det mest ihåligt. Den här matchen startade vi med 6-0 och jag tycker vi gjorde det riktigt bra! Över en hel match var det nog vårt bästa försvarsspel. Tidigare matcher har vi haft väldigt mycket dippar men jag tycker vi höll ihop det relativt bra. Bodil var grym igår och tog friläge och det mesta :) Att sedan Lollo kommer in på ett straffkast och räddar!!! Ms 100%! Grymt viktigt!

Skövde hade inte Cadario, Widell eller Henriksson med men jag tycker inte det förringar vår vinst. Det var otroligt vitkigt! Nu ligger vi åter igen ovan Skövde i tabellen.



Henresan blev betydligt lättare med 2 poäng i bagaget. Var hemma runt 00.00 och tog taxi hem. Som tur var kunde jag ta några timmar tjänstledigt i morse och iallafall få 7h sömn. Ikväll är det på´t igen. Träning och gym! Känns riktigt inspirerande att spela handboll ikväll!!! Känner mig riktigt taggad!!!

Kvällen kommer dessutom kryddas med besök av Mats vänner! Jag kommer hem först vid 20-tiden men eftersom vi är lediga imorgon behöver man inte tänka så mycket på klockan :P

Matchen mot Skövde känns tung - riktigt tung. Vet i ärlighetens namn inte vad jag ska säga. När man läser matchreferatet kan jag bara hålla med. I början av matchen är vi med, samt att vi hämtar i kapp stort underläge i andra halvlek...men hela tiden är det vi som får kämpa som 17 för varje mål samtidigt som Skövde får enkla mål och ofta skjuter ostörda från 7-meter. Jävla skit. Dessutom bränner vi alldeles för många lägen och blir skållheta i slutet. När 5 min återstår leder faktiskt Skövde bara med 2 mål - och vi har bollen. Där hade vi faktiskt chans i matchen. Men icke sa nicke. :/

Nä, det känns riktigt tungt. Känns som att luften bara gick ur er. Det känns därför skönt att inte ha träning ikväll. Jag har tagit en helt träningsledig dag idag men kommer köra på med dubbla pass på fredag. Måste bara hämta kraft. Suck. Men det är så här det är i idrotten. Ofta är det ett lag som går vinnande ur striden - och igår var det Skövde. Nu har vi ny match på tisdag och då jäklar.

Har tyvärr inga matchbilder att bjuda på då varken pappa eller Marius var där och fotograferade.

Därför blir det ett väldigt tråkig inlägg.

Färglöst ocj trist - precis som jag känner mig nu!

Jag ska fortsätta tjata om de här cykelslangarna, för det gör vår tränare Leffe. Förra veckan körde vi cykelslangar måndag, tisdag och lördag. Den här veckan rivstartar vi veckans första pass med cykelslangar. Haha! Vi ska tydligen bli starka och uthålliga *gilla* När vi lättar upp vår träning kommer vi sikta mot stjärnorna och slå huvudet i Nacka Bollhalls tak....hoppas jag iallafall :P

Efter handbollen var vi några som körde gym. Blev alternativt pass idag. Inriktning på explosivitet. Härligt härligt.

Efter att ha haft en vilovecka (bortsett från två pass) har det verkligen varit full fart framåt. Vet inte om det är en tung vecka nu men det verkar inte annat. Både i måndag och tisdags har vi kört gummislangar i slutet av träningen. (Cykelslang runt magen och kompis som bromsar med denna bakom, sedan är det bara att springa). Igår körde vi 40m 8 set per person. Det var ritkigt tufft. Snurrade i huvudet efteråt :/

Handbollsmässigt kör vi också på med kamp och flås. Spinger 99% av träningen. Både måndag och tisdag har det varit mycket matcher 3 mot 3, 5 mot 5 osv. Men jag gillar det. Det enda vi verkligen måste bli bättre på är att ha tålamod i det spelet, trots att vi är färre spelare.

Ikväll är det på´t igen. Antagligen blir dagens träning lite lugnare eftersom vi ska fokusera endel på anfallsspelet. Istället antar jag att det blir mer nötning :) Vi får se helt enkelt. Efteråt väntar hoppträning med Marius *gilla* Jag hoppas verkligen det är ett pass där man får känna sig explosiv. Den känslan har jag längtat efter länge. Både i måndags och tisdags har jag kört styrka innan eller efter handbollen och då har jag bara fokuserat på explosivitet.

Annars var det riktigt synd a tt Sverige inte lyckades vinna mot Frankrike. Nu är det en måste-match ikväll (som jag missar pga träning. Skräll?) mot Ungern och frågan är om man klarar pressen? Spännande.

Ha det gött.

Hemkommen från sena träningen och jag är slutkörd. Innan sena träningen var jag, Karin och AC ute och sprang ett av löppassen; 45 min löpningen. Det var verkligen kyligt trots underställ och bra huvudbonad. Mina höftböjar strejkar fortfarande men de vänjer sig snart vid långdistansen.

Handbollen var fullt ös medvetslös, och Leffe was back! :) Vi spelade 4 mot 4 - kortare matcher där vinnarlaget står kvar. Riktigt bra kamp - vem vill inte vinna liksom :)
Förrutom dessa övningar bjöd träningen på f ys. Vi gick ihop två och två och körde skott mot vägg, situps, jobba sidled, jobba upp och ner, sidledshopp. Vi körde först i en minut och tog ut antalet på varje övning som vi orkade med. Sedan fick vi dela det talet. I slutet av träningen var det sedan: Köra varje övning 3ggr på tid, och då köra det antalet man fick fram när man delade 1minutersantalet :) Aja, hoppas ni förstår. Det var iallafall riktigt jobbigt. Jag släpade mig nästan ut ur hallen och in i duschen :p

Hemma fick jag två galada nyheter:

- Min personliga almanacka har kommit.



- En avi för min espressomaskin har kommit. Så imorgon kommer jag och Mats kunna brygga våra lattes med denna superfina apparat :) Jippi jaj jaj!

Nä, nu ska jag vara lite social med Mats :) 22.00 släcker jag lampan. 05.30 ringer klockan!