Explosiv birkafys
Poff poff poff. Igår efter handbollen var det "birkafys" dvs. kollektiv fys uppe i Birkahallen. Marius höll i taktpinnarna. Förra säsongen var det rent av mördarfys på Birkafysen. Vi körde cirkelbana i 60 min där varje intervall höll på i 2-3 minuter. Tänk er själva att sitta mot en vägg (knäna i 90 grader) under 2-3 minuter. Det var verkligen vidrigt jobbigt...men självklart mycket givande. Mycket av fysen var också kroppslig två och två. Vi brottades, drogs osv. osv. I år är det nya tag och annorlunda tänk. I år ska vi köra med explosivt + endel bålstabilitet. Gårdagens fys var cirkelbana med övningar såsom plankan, svinga sig runt en bom, explosiva nerhopp, bålrullning med fällkniv, nedhopp från hög plint och stabiliserad landning, armhävningar i ringar....! Det var grymt jobbigt trots att vi "bara" körde i 90 sek. :)
Höjdpunkten var nog Lollos nervarvning med "Sparris och bollar" samt "balettsnurr" *haha*
Kom hem vid 20.30 och middagen bestod av god kyckling och ädelostsoppa med gott bröd till.
Ikväll gasar vi på igen. Pyramidintervaller och sedan handboll. Grymt!
Avslutar inlägget med en favvobild som gör mig väldigt sugen på snask :) 
Tagen på bar gärning liksom. :) Typiskt att AC har iphone. Nu går man inte ens säker när man plockar smågodis på Willys :) Hahaha! Överallt kan hon dokumentera...överallt :)
